背部機動 Lv.3

😰您是否經常坐在辦公桌前上班或上學？您是否經常感到劇烈疼痛或背部僵硬？ 📊在這個程序中，您將以漸進的方式釋放上、中和下背部的緊張感。進行鍛煉，加強弱肌肉，同時拉長過度緊張的肌肉，所有這些都只用你的體重。 😅 確保在此級別之前完成級別 1 和 2！如果您在做這些動作時感到任何疼痛，請暫停並休息一下，然後再繼續練習🚨購買計劃後，可以無限制地訪問所有程序！ ✅ $20/Month 入門計劃推薦！