增加你的武器

💪🏿這個為期 15 天的手臂挑戰將讓您鍛煉胸部、肩部、背部和三頭肌。您不需要任何設備來完成這項挑戰，因此隨時隨地都可以進行完美的練習 🥵 但是，如果您想增加強度，您可以添加自由重量器械或彈力帶。如果這對您來說太具有挑戰性，請減少組數或次數並增加休息時間😅 🚨購買計劃後，您可以無限制地訪問所有程序！ ✅ $20/Month 入門計劃推薦！