調理你的腿

🦵🏼這個為期 15 天的腿部挑戰將讓您鍛煉臀大肌、膕繩肌、股四頭肌和小腿。這個挑戰不需要任何設備，所以你可以隨時隨地進行，這是完美的🥵但是，如果你想增加強度，你可以添加自由重量或大腿周圍的帶子進行練習。如果對您來說太具有挑戰性，請使用牆壁或椅子作為支撐。 🚨與計劃一起購買時，您可以無限制地訪問所有程序！ ✅ $20/Month 入門計劃推薦！